ウォーキングについて

公開日時 : 2021/11/16

その他

こんにちは！スマケアサポートデスクです。

ここ最近、ブログ更新がほとんどできていませんでしたが、2021年度下期は定期的にアップしていきたいと思います！！

日々サポートデスクでお客様のご対応をしている中、お客様の事業に対する熱意やご利用者様に対するホスピタリティに感銘を受ける一方、「頑張りすぎて体調は大丈夫なのかな？」「体調管理はどうしているのかな？」と少々心配になってきました。

そこで、私のブログでは体調管理や健康づくりの取組事例を、いくつかご紹介していきたいと思います。

今後、皆様にも体調管理や健康について、どのような工夫を実施しているのか質問する場面もあるかと思いますので、その際はよろしくお願いいたします。

さて、今回は私自身が健康のために実施していることをご紹介します。

私の場合、デスクワークが中心で運動不足になりがちなので、日々の通勤時も含めて、国の指針(※1) にあります「1日8,000歩ウォーキング」を心がけています。

と言っても、ただ歩くだけではあまり効果はないようなので、以下の3点を意識して歩いています。

１．姿勢をよくする。

２. 大きく腕を振る

３．歩幅広めに速足で歩く

ウォーキングは、日常生活の中で無理なく取り入れられる習慣なので、是非皆様も意識してみてはいかがでしょうか。

※1

「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」（厚生労働省）　P24 参考資料１

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